喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。
身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。
不管做什么運動，甚至是打掃房間之后，都應該喝水。
發燒感冒的時候，一定要喝水，以補充因體溫上升而流失的水份。
一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量
相平衡。
人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、
呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
從健康的角度來看，
最
