身體可能會有些許脫水的情況，因?yàn)橐呀?jīng)有一段時間沒有補(bǔ)充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運(yùn)作。其次每隔一段時間適時地為身體補(bǔ)充流失的水份。
不管做什么運(yùn)動，甚至是打掃房間之后，都應(yīng)該喝水。
發(fā)燒感冒的時候，一定要喝水，以補(bǔ)充因體溫上升而流失的水份。
一般而言，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。
人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
飲水適量
應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。
