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中國校園健康行動·校園健康飲水工程高峰論壇舉行

中新網(wǎng)北京11月4日電 3日，“中國校園健康行動·校園健康飲水工程”高峰論壇在北京舉行，與會專家就中國校園飲水健康的話題展開深入研討。

水的保健功能

人體皮膚的含水量占人體重的18%一20%，皮膚的75%水分位于細(xì)胞外，主要儲存在真皮內(nèi)，其小乳頭層內(nèi)的水分比網(wǎng)狀層多。水對于人的皮膚來說，更是一種不可多得的營養(yǎng)素。當(dāng)皮膚含水量大時(shí)，皮膚則顯得飽滿滋潤，反之則顯得干燥、蒼老、沒有彈性。

運(yùn)動飲水值得注意

劇烈運(yùn)動前后不能補(bǔ)白水，也不能補(bǔ)高濃度的果汁，而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動飲料。運(yùn)動飲料中應(yīng)該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補(bǔ)充運(yùn)動中身體所失及所需。飲白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進(jìn)一步加重脫水。

健康飲水

健康飲水指很多方面，水的質(zhì)量、每天喝多少才算健康?？诳适求w內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。一般成年人每天平均排尿約1.5升,通過呼吸和排汗散失水分約0.5~1升，為了保證健康，我們每天至少應(yīng)飲水2~2.5升。